Ergometer: Test, Vergleich und Kaufratgeber

Die eigene Gesundheit ist mit das Wichtigste. Wer möchte schon nicht fit und gesund sein? Mit einem Ergometer lässt sich genau das erreichen. Das Ergometer ist eines der beliebtesten Fitnessgeräte und es gibt auch für Dich das passende Ergometer. Mit unserem Ergometer Test, Vergleich und Kaufratgeber helfen wir Dir dabei, dieses zu finden, damit Du Dir und Deinem Körper etwas Gutes tun kannst.

Das Wichtigste in Kürze

• Ein Ergometer ermöglicht Dir gezieltes und damit besonders effektives Training.
• Schwungmasse, Antrieb und Bremssystem bilden das Herz des Ergometers.
• Achte auf die richtige Sitzposition. Ansonsten schadet das Training mehr als es hilft.
• Es gibt viele verschiedene Varianten. Jede erfüllt unterschiedliche Bedürfnisse.
• Das schonende Training gibt auch Verletzten oder Älteren die Chance, sich fit zu halten.

Die besten Ergometer: Favoriten der Redaktion

Das Angebot an Ergometern ist groß. Um Dir das Leben leichter zu machen, stellen wir Dir hier unsere Favoriten vor.

Das beste Ergometer von Christopeit: Christopeit AL2

Christopeit Sport Fahrrad-Heimtrainer AL 2 Silber - 24-Stufig, bis 150kg Gewicht, 9kg Magnet-Bremssystem, LCD-Display*

299,00 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Die Firma Christopeit gehört zu den renommiertesten Herstellern von Ergometern. Auch mit dem Christopeit AL2 haben Sie wieder ein überzeugendes Modell geliefert, das vor allem auch für Einsteiger eine gute Option ist.

Sechs integrierte Trainingsprogramme erleichtern den Einstieg. Besonders erfreulich sind die watt- und pulsgesteuerten Trainingsprogramme. Dadurch kannst Du Deinen gewünschten Watt- oder Pulsbereich einstellen und das Ergometer regelt den Widerstand ganz automatisch. Das ermöglicht Dir ein besonders präzises Training. Unterstützt wird das noch durch ganze 24 Widerstandsstufen, die eine Feinjustierung ermöglichen.

Überzeugen kann das Ergometer außerdem mit seiner Stabilität. Es wirkt hochwertig und solide. Man fühlt sich nicht wackelig, wenn man darauf trainiert. Bei unebenem Boden sorgen verstellbare Füße für einen sicheren Stand. So verwundert es nicht, dass der AL2 bis zu 150 kg geeignet ist. Trotz der stabilen Bauweise gestaltet sich die Montage erfreulich unkompliziert.

Im Betrieb läuft das Gerät angenehm leise. Das kommt durch die verbaute Magnetbremse und den hochwertigen Riemenantrieb. Ein kleiner Minuspunkt ist hier die Schwungmasse. 9 kg liegen für Hobby-Sportler zwar im Rahmen. Im Vergleich zur Konkurrenz hätten es aber gerne noch das ein oder andere Kilo mehr sein können.

Ein kleines Manko ist die Tatsache, dass die Pulsmessung nur über Handsensoren funktioniert. Willst Du Deine Herzfrequenz messen, bleibt Dir nichts anderes übrig, als ständig an die Sensoren zu greifen. Ein Brustgurt zur Pulsmessung wäre hier schön gewesen.

Insgesamt ist der Christopeit AL2 für jeden Einsteiger oder Hobbysportler ein hervorragendes Gerät. Für ambitionierte Radfahrer könnten die 300 Watt maximaler Widerstand etwas wenig sein. Ansonsten kombiniert das Ergometer hochwertige Produktion mit praktischen Trainingsoptionen.

Das beste Ergometer für Senioren: Hammer Cardio Motion BT

HAMMER Ergometer Cardio Motion BT, leises Fitnessfahrrad mit tiefem Einstieg und Comfort-Sattel, geeignet als Heimtrainer für Senioren, Bluetooth und App-Steuerung, Tablethalterung, 110 x 52 x 140 cm*

649,00 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Das Ergometer von Hammer überzeugt auf den ersten Blick mit einem tiefen Einstieg. Das Aufsitzen fällt somit sehr leicht und auch ältere oder angeschlagene Personen können das Ergometer bequem benutzen. Passend dazu bietet der Cardio Motion BT die Möglichkeiten, Sattel und Lenker flexibel einzustellen. So findet jeder die richtige Sitzposition.

Sehr praktisch, vor allem für Anfänger, ist der minimale Widerstand von gerade einmal 10 Watt. Das ermöglicht auch weniger trainierten Personen ein passendes Training. Mit einem maximalen Widerstand von 350 Watt können aber Fortgeschrittene an Ihre Grenzen gehen.

Der Antrieb des Cardio Motion BT läuft schön leise. Die Schwungmasse von 8 kg liegt leider im unteren Feld. In Kombination mit dem restlichen Antrieb ergibt sich trotzdem ein runder Tritt.
Das Display des Cardio Motion BT ist ebenfalls eine Erwähnung wert. Die Anzeige ist sehr gut lesbar. Vor allem überzeugt es aber mit einer sehr intuitiven und einfachen Bedienung. Schade ist hierbei nur die schwache Betriebsanleitung für das Display. Diese könnte deutlich besser sein.

Wenn Du möchtest, kannst Du auch auf das Display verzichten und stattdessen ein Handy oder Tablet verwenden. Eine integrierte Halterung mit USB-Ladeanschluss und Bluetooth machen es möglich. So kannst Du Dein Training bei Bedarf mit Fitnessapps kombinieren und verbessern.

Der Hammer Cardio Motion BT ist vor allem für Senioren oder das Training nach einer Verletzung optimal. 10 Watt minimale Leistung ermöglichen für jeden ein passendes Training. Der tiefe Einstieg macht auch weniger fitten Personen das Aufsitzen leicht und mit der einfachen Bedienung sollten auch Senioren nicht überfordert sein.

Das beste Ergometer für wenig Geld: Tunturi Cardio Fit E30

Tunturi Cardio Fit E30 Ergometer Heimtrainer Fahrradtrainer/Fitnessfahrrad/Fahrradergometer/Hometrainer mit Handpulssensoren + Tablethalterung - Magnetbremssystem und LCD-Bildschirmanzeige*

223,95 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Der Tunturi Cardio Fit E30 überzeugt vor allem mit seinem hervorragenden Preis. Ein viel günstigeres Ergometer wirst Du nur schwer finden. Vor allem in Kombination mit der gebotenen Leistung ist der Cardio Fit E30 eine gute Option.

Dazu kommen noch 12 integrierte Trainingsprogramme. Bei dieser Auswahl wird Dir so schnell nicht langweilig. Überwachen kannst Du Dein Training auf einem gut lesbaren Display. Hier sind alle wichtigen Daten übersichtlich dargestellt. Bei Bedarf kannst Du die eingebaute Halterung nutzen, um auf Deinem Tablet entspannt einen Film zu schauen.

Sattel und Lenker lassen sich verstellen, um die Sitzposition anzupassen. Rutschfeste Pedale sorgen für einen besonders sicheren Tritt. Praktisch sind auch die Transportrollen. Damit lässt sich das Ergometer leichter hin und herschieben.

Nachteil ist die geringe maximale Belastung von 110 kg. Das ist vergleichsweise sehr wenig.
Auch die Schwungmasse ist mit gerade einmal 3 kg ein klarer Minuspunkt. Für trainierte Fahrer wird es hier schon eng.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Cardio Fit E30 vor allem mit seinem Preis zu überzeugen weiß. Die restliche Ausführung ist relativ Standard. Was nicht heißt, dass er ein schlechtes Ergometer ist. Vor allem Anfänger bekommen für wenig Geld ein gutes Einsteigermodell. Wer schon etwas Training hat, sollte ein Modell mit höherer Belastungsgrenze und mehr Schwungmasse Ausschau halten.

Das beste Ergometer in Luxusausführung: Nautilus U628

Nautilus Ergometer U628 - 25 Widerstandsstufen - Schwungmasse: 13.5 kg - Nautilus Connect - Soundsystem und integrierter Ventilator - RideSocial kompatibel*

1.157,08 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Das Ergometer von Nautilus bietet fast alles, was Du Dir nur wünschen kannst. Die hochwertige und stabile Verarbeitung ermöglicht eine Belastung bis zu 150 kg. Sattel und Lenker lassen sich flexibel einstellen und der Lenker hat zusätzlich noch Armstützen für ein bequemeres Fahrgefühl. Zwei eingebaute Getränkehalter sind ebenfalls ein nettes Extra.

Die Induktionsbremse sorgt für eine noch präzisere Einstellung des Widerstands. So kannst Du 32 Widerstandsstufen einstellen. Die Einstellung geht sogar ganz leicht mit Knöpfen am Lenker. Du kannst also ganz konzentriert weiter trainieren und musst nicht auf dem Display rumdrücken. Ganze 29 vorinstallierte Programme bieten Dir darüber hinaus eine große Vielfalt für Dein Training. Bei 25 bis 400 Watt Widerstand ist auch für jeden die passende Stufe dabei. Das 13,5 kg schwere Schwungrad und das 3-teilige Tretlager sind ebenfalls Spitzenklasse.

Das Ergometer hat sowohl USB als auch Bluetooth. So lässt sich auch problemlos ein Handy verbinden. Die hauseigene Fitnessapp ermöglicht es Dir, noch mehr aus Deinem Training herauszuholen.

Für Gelegenheitsfahrer ist der Nautilus U628 sicherlich nichts. Wer aber viel und regelmäßig trainiert, bekommt hier einiges geboten, um das Training so angenehm wie möglich zu machen. Ein top Antrieb, eine qualitative Verarbeitung und viele Trainingsprogramme machen effektives Training möglich. Dazu kommen viele nette Extras wie Bluetooth, Ventilator oder eingebaute Lautsprecher.

Das beste Ergometer für durchtrainierte Fahrer: SportPlus Speedracer

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SportPlus Speedracer, Indoor Cycling Bike in Studioqualität, 50 Widerstandsstufen, Triathlonlenker & Rennsattel, Ergometer bis 500 Watt, Benutzergewicht bis 150 kg, SP-SRP-3000*

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Redaktionelle Einschätzung

Speedbikes mit Ergometerfunktion sind selten. Doch SportPlus hat genau ein solches Modell entworfen. Der SportPlus Speedracer gehört zu den besten seiner Art. Er ermöglicht auch den ambitioniertesten Fahrern noch ein forderndes Training.

Ein maximaler Widerstand von 500 Watt werden Dich garantiert ins Schwitzen bringen. Der Widerstand lässt sich in 50 verschiedenen Stufen einstellen. Dadurch kannst Du die Belastung ganz nach Deinen Wünschen regeln. Möglich macht das eine Induktionsbremse. Auch bei hohen Belastungen von bis zu 150 kg läuft das Ergometer angenehm leise. Eine große Schwungmasse und der wertige Antrieb tragen hierzu ihren Teil bei.

Damit Du auch bei langen Trainingseinheiten keine Probleme bekommst, lassen sich der Sattel und der Lenker großzügig verstellen. Vor allem der sonst bei Ergometern seltene Triathlon-Lenker ist ein schöner Bonus. Den Puls kannst Du bequem mit einem Brustgurt messen. So musst Du nicht auf irgendwelche Handsensoren achten.

Kleine Abzüge gibt es für das Display. Du bekommst hier zwar alle wichtigen Informationen, aber insgesamt ist das Display recht klein und schwer lesbar. Aber insgesamt ist der SportPlus Speedracer das optimale Ergometer für alle top trainierten Fahrer, die an Ihre Grenzen gehen wollen. Vor allem für den Preis wird es schwierig, ein anderes Speedbike mit Ergometerfunktion zu finden.

Das beste Ergometer in Liegeposition: Sportstech ES600

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Redaktionelle Einschätzung

Liegeergometer sind vor allem für Personen mit Rückenbeschwerden oder anderen Gelenkproblemen praktisch. Das Training mit Liegeergometern ist durch die Sitzposition besonders schonend. Der ES600 von Sportstech ist dabei keine Ausnahme.

Der bequeme Sitz mit einfachem Einstieg ermöglicht jedem problemlos zu trainieren. Das schwere Schwungrad und das mehrteilige Tretlager sorgen für einen optimalen Rundlauf und damit für ein noch schonenderes Training für die Gelenke.

12 vorinstallierte Programme machen das Training noch einfacher. Für noch mehr Trainingsoptionen unterstützt das Ergometer die Kinomap App. Das bietet Dir noch mehr Möglichkeiten, wenn Du willst. Eine Halterung mit USB-Ladeanschluss ist hierfür praktischerweise integriert. Schade ist, dass die eigene Fitnesapp des Hersteller zu wünschen übrig lässt. Nervig ist auch, dass Daten wie Größe oder Gewicht nicht gespeichert und immer wieder neu eingegeben werden müssen.

Eine Besonderheit bietet der ES600 durch sein Self-Generator System. Das macht ein Stromkabel überflüssig. Denn die nötige Energie wird mithilfe eines Generators durch das Training selbst erzeugt. Du erzeugst während des Trainings Deinen eigenen Strom. Das spart nicht nur Geld und schont die Umwelt, sondern macht Dich auch unabhängig von Steckdosen.

Der ES600 ist vor allem bei Rückenbeschwerden eine hervorragende Option als Ergometer. Durch die liegende Haltung schonst Du Deinen Rücken. Auch generell ist ein Liegeergometer gelenkschonender. Damit ist der ES600 Deine Option für ein bequemes Training.

Kaufratgeber für Ergometer

In diesem Abschnitt haben wir Dir alle wichtigen Informationen zu Ergometern zusammengefasst. Damit sollte es ein Leichtes für Dich sein, den Überblick zu bekommen und den richtigen Ergometer für Dich zu finden.

Ergometer sind für wirklich jeden geeignet. Oft werden sie sogar gezielt in der Reha verwendet

Was ist ein Ergometer?

Das Wort Ergometer leitet sich aus dem Griechischen ab. Grundsätzlich ist mit einem Ergometer einfach ein Gerät zur Messung körperlicher Arbeit gemeint. Bei uns ist der Begriff Ergometer allerdings immer mehr zu einem Synonym für Fahrradergometer geworden. Daher geht es auch in diesem Ratgeber vornehmlich um diese.

Ein Fahrradergometer ist einfach gesagt ein Standfahrrad. Der Aufbau ist dem eines Fahrrads nachempfunden. Allerdings gibt es keine Reifen. So lässt es sich bequem von zu Hause aus trainieren.

Was ein Fahrradergometer genau ausmacht, ist durch eine europäische Norm geregelt. Nach dieser muss ein Fahrradergometer die Leistung in Watt anzeigen und mindestens 250 Watt Leistung unterstützen. Dabei darf die Messung um nie mehr als 10 % von der tatsächlichen Wattzahl abweichen. Außerdem braucht ein Ergometer einen Freilauf. Das heißt, die Pedale drehen sich nicht weiter, wenn Du aufhörst zu treten.

Ergometer ungleich Heimtrainer

Oft werden Ergometer und Heimtrainer gleichgesetzt. Das ist allerdings falsch. Beides sind verschiedene Geräte mit verschiedenen Eigenschaften. Damit Du nicht denselben Fehler wie die meisten anderen machst, ist hier eine kleine Übersicht zu den Unterschieden zwischen Ergometer und Heimtrainer.

Wie Du siehst, gibt es kleine aber feine Unterschiede zwischen den Geräten. Durch die Einstellung des Widerstands in Watt lässt sich mit einem Ergometer besser und präziser trainieren. Daher wird er auch in der Medizin zum Beispiel bei der Reha verwendet.

Ein Heimtrainer ist eher etwas für Einsteiger, die nur ab und an mal etwas Bewegung wollen. Ein gezieltes und erfolgversprechendes Training ist mit ihnen nicht möglich. Für ein bisschen lockere Bewegung oder zum Aufwärmen vor dem Training ist er hingegen geeignet.

Was bringt das Training mit einem Ergometer?

Das Training mit einem Ergometer kann für Deine Gesundheit extrem förderlich sein. Ein Ergometer hilft Dir dabei gleich auf mehrere Arten. Besonders gut ist Ergometertraining für das Herz-Kreislauf-System. Das Herz wird durch Training auf einem Fahrradergometer enorm gestärkt. Die Risiken für Herzprobleme nehmen dadurch ab. Auch Deine Ausdauer lässt sich mit einem Ergometer hervorragend verbessern. Vor allem gegen Kurzatmigkeit kann ein Fahrradergometer Wunder wirken.

Darüber hinaus ist ein Ergometer eine sehr gute Option zum Abnehmen. In einer Stunde Radfahren lassen schnell 300 bis 400 Kalorien verbrennen. Ganz nebenbei baust Du damit auch Deine Muskeln auf. Vor allem die Bein- und Gesäßmuskeln werden auf einem Ergometer stark beansprucht. Aber auch die Bauch- und Rückenmuskulatur lässt sich so ein wenig trainieren.

Für wen sind Ergometer geeignet?

Ergometer sind für eigentlich jeden geeignet. Durch die präzisen Einstellungsmöglichkeiten lässt sich das Training auf alle Bedürfnisse anpassen.

Echte Profis können mit dem richtigen Gerät bis an Ihre Grenzen gehen. Währenddessen können Anfänger oder auch Senioren bei deutlich weniger Widerstand etwas für Ihre Gesundheit tun.

Besonders praktisch kann so ein Fahrradergometer auch sein, wenn Du wenig Zeit hast. Wenn Du ein Ergometer zu Hause stehen hast, musst Du nicht extra raus oder sparst Dir die Zeit bis ins Fitnessstudio. Wenn es Dir passt, kannst Du schnell auf das Standfahrrad springen und eine Runde trainieren.

Zusätzlich ist das Training mit einem Ergometer extrem gelenkschonend. Gerade bei Übergewicht oder Knie- beziehungsweise Hüftproblemen ist ein Fahrradergometer eine sehr gute Trainingsmöglichkeit.

Welche Varianten von Fahrradergometern gibt es?

Fahrradergometer gibt es in verschiedenen Ausführungen. Die Varianten haben all ihre eigenen Vorteile und Nachteile. Je nach Bedürfnissen können die verschiedenen Varianten interessant für Dich sein.

Klassischer Fahrradergometer

Der klassische Fahrradergometer ist die Standardvariante. Vor allem Bein- und Gesäßmuskulatur lassen sich gut trainieren. Auch lassen sich beim Training mit dem Ergometer einige Kalorien verbrennen.

Am Anfang kann die Sitzposition etwas ungewohnt und unbequem sein. Daran kann man sich allerdings gewöhnen. Der klassische Fahrradergometer ist die richtige Variante für alle, die keine besonderen Anforderungen an ein Ergometer haben. Für die meisten dürfte er die richtige Wahl sein.

Liegeergometer

Wie der Name schon sagt, trainierst Du hier im Liegen. Dadurch trainierst Du mit Liegeergometern in einer bequemeren Position. Dadurch werden die Gelenke noch mehr geschont. Vor allem der Rücken wird durch die Liegeposition entlastet.

Allerdings fällt der Trainingseffekt bei Liegeergometern geringer aus als bei anderen Varianten. Außerdem brauchen Liegeergometer mehr Platz. Also achte darauf, dass Du einen passenden Ort zum Aufstellen hast.

Besonders praktisch sind Liegeergometer für Senioren oder Personen mit Rückenbeschwerden. Durch die schonende Haltung lässt sich mit ihnen trotz Beschwerden gut trainieren. So lässt sich mit ihnen die eigene Fitness langsam verbessern.

Indoor-Bike/Speedbike

Indoor Bikes sind die Variante für ambitionierte Radfahrer. Sie sind auf höhere Leistung und Belastung ausgelegt, um auch den durchtrainierten Radfahrern noch ein forderndes Training bieten zu können.

Anfänger sollten sich nicht unbedingt an diese Variante wagen. Indoor Bikes sind speziell für fortgeschrittene Radfahrer gedacht. Einsteiger sollten lieber langsam mit einem anderen Modell anfangen.

Die wichtigsten Kaufkriterien

Das richtige Ergometer zu finden, ist gar nicht schwer, wenn Du weißt, auf was Du achten musst. Deswegen haben wir für Dich zusammengefasst, was ein gutes Ergometer ausmacht.

• Schwungmasse
• Antrieb
• Bremssystem
• Stabilität und maximales Benutzergewicht
• Ergonomie
• Minimale und maximale Leistung
• Trainingsprogramme
• Automatische Trainingssteuerung
• Display
• Extras

Schwungmasse

Die Schwungmasse eines Ergometers hat entscheidenden Einfluss darauf, wie rund der Tritt ist. Je schwerer die Schwungmasse, desto besser ist der Rundlauf. Dadurch ist auch der Widerstand schön gleichmäßig und es lässt sich angenehmer trainieren.

Absolutes Minimum für ein Ergometer sollten 6 kg Schwungmasse sein. 9 bis 13 kg sind wünschenswert. Über 13 kg sind erst notwendig, wenn Du ein trainierter Radfahrer bist und wirklich intensiv trainieren möchtest.

Antrieb

Der Antrieb setzt sich unter anderem aus Antriebsriemen und Tretlager zusammen. Der Antrieb hat großen Einfluss auf das Fahrgefühl. Ein guter Antrieb macht das Training mit dem Ergometer um einiges angenehmer. Damit verhilft er Dir zu erfolgreicheren Trainings.

Die meisten Ergometer haben heutzutage Poly-V-Keilriemen aus Gummi. Das ist auch gut so. Von Ergometern mit Kettenantrieb solltest Du Abstand nehmen. Ketten nutzen deutlich schneller ab und sind deutlich lauter.

Beim Tretlager ist es ein gutes Zeichen, wenn mehrere Kugellager verbaut sind. Auch Präzisionskugellager sind ein Zeichen für gute Qualität. Ein qualitativ hochwertiges Tretlager sorgt nicht nur für einen runden, sondern auch für einen leisen Tritt.

Bremssystem

Beim Bremssystem wird mittlerweile zwischen zwei Varianten unterschieden.

Bei Magnetbremsen wird mit einem Dauermagneten gearbeitet. Dieser bremst die Schwungscheibe ab und erhöht so den Widerstand. Je mehr Watt eingestellt werden, desto näher rückt der Magnet an die Schwungscheibe.

Bei der Induktionsbremse wird eine Spule elektrisch aufgeladen. Dadurch wird ein Magnetfeld erzeugt. Dieses bremst das Schwungrad. So entsteht der Widerstand.

Der Vorteil dabei ist, dass sich der Widerstand exakt einstellen lässt. Denn es lässt sich genau steuern, wie stark die Spule aufgeladen wird. Dadurch lässt sich auch genau steuern, wie hoch der Widerstand sein soll. Schöner Nebeneffekt ist, dass das System geräuschlos funktioniert. Dafür ist es allerdings auch etwas teurer.

Stabilität und maximales Benutzergewicht

Wenn Du auf einem Ergometer trainierst, soll dieser natürlich auch stabil sein. Wichtig hierfür ist ein stabiler Stand. Achte also darauf, dass der Ergometer gut und sicher steht. Gute Ergometer haben extra individuell verstellbare Füße, um Unebenheiten im Boden auszugleichen. Darüber hinaus spricht ein hohes Eigengewicht für eine gewisse Stabilität des Ergometers.

Außerdem kannst Du schauen, ob die Pedale rutschfest sind oder Riemen zum Befestigen haben. Dadurch stellst Du sicher, dass Du beim Training einen sicheren Tritt hast. Praktisch sind austauschbare Pedale. Dann kannst Du zur Not die passenden Pedale selbst montieren.

Worauf Du auch dringend achten musst, ist das maximale Benutzergewicht. Wenn mehrere Personen das Ergometer nutzen, bestimmt die schwerste Person, wie viel Gewicht der Ergometer aushalten muss.

Aber nicht nur das Gewicht entscheidet wie viel der Ergometer aushalten muss. Auch die Trainingsintensität hat darauf Einfluss. Bei sehr intensivem Training muss der Ergometer mehr aushalten.

Ergonomie

Mit falschem Training lässt sich bekanntlich viel kaputtmachen. Das gilt auch für die falsche Sitzposition auf einem Ergometer. Daher ist es wichtig, dass der Ergometer sich passend für Dich einstellen lässt.

Achte also darauf, dass sich sowohl Sattel als auch Lenker verstellen lassen. Je mehr Einstellungsmöglichkeiten in Sache Höhe, Neigung, Ausrichtung etc., desto besser. Die richtige Sitzposition ist entscheidend für ein gutes und gesundes Training.

Der sogenannte Q-Faktor beschreibt den Abstand zwischen den beiden Pedalen. Der richtige Q-Faktor sorgt für einen besseren Tritt. Besonders gut ist ein Q-Faktor, der dem eines echten Fahrrads entspricht. 20 bis 22 cm Abstand sind hier optimal.

Unter Umständen kann auch ein tiefer Einstieg ein nettes Extra sein. Vor allem im Alter oder bei Verletzungen ist es nicht immer einfach auf das Ergometer zu steigen. Mit einem tiefen Einstieg ist das kein Problem mehr.

Minimale und maximale Leistung

Bei Ergometern lassen sich die Widerstände wie schon gesagt in Watt angeben. Wünschenswert ist hier eine Einstellung in mindestens 5 Watt Schritten. Je kleiner die Schritte, desto besser. Denn dann kannst Du möglichst präzise trainieren.

Anfänger oder untrainierte Personen sollten darauf achten, dass sich beim Ergometer auch niedrige Widerstände einstellen lassen. Es ist nicht gut, über seiner Leistungsgrenze zu trainieren. Ein langsames Rantasten ist deutlich besser. Unterstützt der Ergometer 10 Watt als niedrigste Leistung, ist das sehr gut. Damit können auch komplette Anfänger richtig trainieren.

Ambitionierte Radfahrer sollten eher darauf achten, dass die maximale Leistung hoch genug für ein forderndes Training ist. 250 Watt ist für ein Ergometer Standard. Für durchtrainierte Fahrer kann das schon zu wenig sein. Achte daher darauf, dass das Ergometer Dich beim Training ordentlich fordern kann.

Trainingsprogramme

Vorinstallierte Trainingsprogramme können Dir Dein Training deutlich angenehmer gestalten. Verschiedene Programme bringen Abwechslung in Dein Training und helfen Dir so bei der Motivation. Du musst auch nicht mehr selbst alles einstellen, sondern kannst einfach dem Programm folgen. Dadurch kannst Du Dich ganz auf das Training konzentrieren.

Mit dem richtigen Programm kannst Du Dein Training besonders fordernd gestalten

Automatische Trainingssteuerung

Eine automatische Trainingssteuerung ist hilfreiches Feature. Vor allem, wenn Du das Ergometer aus medizinischen Gründen nutzen willst. Wenn Du einen bestimmten Watt- oder Pulsbereich vorgegeben bekommst, in dem Du trainieren sollst, musst Du bei vielen Geräten selbst darauf achten, dass Du in dem entsprechenden Bereich bleibst. Mit einer automatischen Trainingssteuerung regelt dies das Ergometer für Dich.

Bei wattgesteuertem Training musst Du nur die gewünschte Wattzahl einstellen. Anschließend passt der Ergometer automatisch dauernd den Widerstand an Deine Trittfrequenz an, sodass Du in Deinem gewünschten Bereich bleibst. Du kannst Dich ganz auf das Treten konzentrieren und der Ergometer steuert den Rest.

Bei Pulssteuerung läuft das Ganze ähnlich. Du gibst Deinen gewünschten Puls an und der Fahrradergometer regelt entsprechend den Widerstand. So musst Du nicht ständig aufpassen, dass Dein Puls zu hoch ist und kannst Dein Training genießen.

Display

Ein wichtiger Teil des Ergometers ist das Display. Hier liest Du alle wichtigen Informationen ab. Mit Hilfe des Displays kannst Du Dein Training steuern. Daher ist ein gutes Display für Ergometer wichtig.

Daher ist es zuerst einmal wichtig, dass die relevantesten Informationen angezeigt werden. Dinge wie Puls, Geschwindigkeit, Distanz und Zeit sollten das absolute Minimum sein. Aber auch die Wattzahl sollte mittlerweile eigentlich Standard sein. Für ein noch besseres Training helfen Informationen über Trittfrequenz, verbrannte Kalorien und das Trainingsprogramm (wenn vorhanden).

Damit Du die Informationen auch gut lesen kannst, sind Displays mit Hintergrundbeleuchtung besonders praktisch. So kannst Du immer noch alles lesen, auch wenn es dunkler ist oder die Sonne auf das Display scheint. Auch Farbdisplays helfen dabei den Überblick zu behalten.

Geschmackssache ist es, ob Du lieber ein Touchscreen oder Tasten hast. Beides funktioniert. Wichtig ist eher, dass die Menüs übersichtlich und intuitiv zu bedienen sind. Du willst ja schließlich nicht während des Trainings durch irgendwelche Menüs navigieren müssen.

Extras

Einige Ergometer bieten noch nette Extras. Diese sind zwar nicht unbedingt nötig, können aber ganz praktisch sein.

Ein integrierter Tablet- oder Handyhalter ermöglicht es Dir zum Beispiel während des Trainings eine Serie zu schauen.

Bei einem Ergometer mit Bluetoothkannst Du Dein Handy verbinden. Dadurch kannst Du spezielle Trainingsapps nutzen, um noch effizienter zu trainieren.

Ein eingebauter Flaschenhalter kann sehr nützlich sein, wenn Du sonst keinen Platz hast um Dein Getränk griffbereit zu abzustellen.

Manche Ergometer haben integrierte Lautsprecher oder Lüfter. Musik beim Training kann für die extra Motivation sorgen. Und gerade im Sommer ist eine kleine Abkühlung beim Training immer willkommen.

Welche Marken stellen qualitative Ergometer her?

Auf dem Markt gibt es eine ganze Menge an verschiedenen Ergometer-Herstellern. Damit Du weißt, wo Du Dich umschauen kannst, haben wir Dir ein paar der renommiertesten Marken zusammengefasst.

Christopeit

Die Firma wurde 1976 vom ehemaligen Fußball-Bundesliga-Torwart Horst Christopeit gegründet. Die Firma Christopeit hat sich auf die Produktion von Fitnessgeräten aller Art spezialisiert. Bis heute stellt sie hochwertige Trainingsgeräte her

Hammer Sport AG

Die Geschichte von Hammer beginnt bereits 1900 in Erbach in Baden-Württemberg. Als älteste Fitnessmarke Deutschlands waren sie zu Beginn Spezialist für Skiartikel. Mit der Zeit wurde das Angebot erweitert und umfasst heute eine Vielzahl an Fitnessgeräten für zu Hause.

Sportstech

Sportstech ist ein weiteres deutsches Unternehmen. Die Berliner Firma steht vor allem für innovative und moderne Fitnessgeräte. Durch neue Technologien und Ideen versuchen sie mit ihren Geräten immer neue Maßstäbe zu setzen.

Life Fitness

Life Fitness wurde 1977 in Illinois gegründet. Das amerikanische Unternehmen ist einer der Pioniere im Bereich der Fahrrad-Heimtrainer. Auch heute noch ist Life Fitness in der Fitnessbranche aktiv und stellt alle möglichen Fitnessgeräte her.

AsVIVA

Das deutsche Unternehmen steht für qualitativ hochwertige Produkte. Neben vielen Fitnessgeräten haben sie sich auch auf E-Mobilität spezialisiert. Hier stellen sie verschiedene Fahrräder und Roller mit Elektroantrieb her.

Skandika

Das noch relativ junge Unternehmen begann als Hersteller für Outdoor-Produkte. Bis heute zählen Campingausrüstung und Rucksäcke zu ihrem Kerngeschäft. Ergänzt wird Ihr Angebot mittlerweile allerdings auch durch verschiedene Fitnessgeräte.

Wo kann man Ergometer kaufen?

Um ein Ergometer zu kaufen, hast Du mehrere Möglichkeiten. Wir haben hier einige Optionen und die jeweiligen Vor- und Nachteile für Dich herausgesucht.

Einzelhandel

Wenn Du ein Ergometer im Einzelhandel kaufen willst, musst Du auf ein Angebot warten. Im normalen Sortiment wirst Du in der Regel keinen finden. Wenn es aber ein Angebot gibt, kannst Du im Einzelhandel tatsächlich Geld sparen.

Ob Du Dir das Ergometer vor dem Kauf genau anschauen kannst, hängt stark vom Händler ab. Eine Garantie dafür gibt es nicht. Außerdem musst Du im Einzelhandel auf eine kompetente Beratung verzichten. Willst Du etwas wissen, musst Du Dich anderweitig informieren, bevor Du in den Laden fährst.

Fachhandel

Der große Vorteile des Fachhandels ist die fachkundige Beratung. Hier kannst Du Dir vor dem Kauf l helfen und alles erklären lassen. Sehr schön ist auch, dass Du Dir die Ergometer live anschauen kannst. Du kannst darauf Probesitzen und ausprobieren, welcher Ergometer am besten zu Dir passt.

Dafür ist die Auswahl im Laden begrenzt. Du kannst nur eine begrenzte Auswahl anschauen und vergleichen. Außerdem sind die Preise im Fachhandel oft höher als im Einzelhandel oder online.

Onlinehandel

Online zu kaufen, hat den Vorteil, dass Du aus einem riesigen Angebot auswählen kannst. Du kannst alle möglichen Fahrradergometer miteinander vergleichen und so den besten aus einer Riesenauswahl finden. Oft kannst Du im Internet auch bessere Angebote als im Geschäft finden. Nicht zu unterschätzen ist auch die Lieferung nach Hause. Gerade bei so großen und schweren Ergometern ist der Transport nicht einfach.

Der Onlinehandel hat aber natürlich seine Nachteile. Du hast keine Möglichkeit, auf dem Gerät Probe zu fahren oder es Dir überhaupt live anzuschauen. Auf eine Beratung musst Du auch komplett verzichten. Du musst Dich auf eigene Faust informieren, damit Du das richtige Ergometer findest.

Wie viel kosten Ergometer?

Ergometer sind in der Regel teurer als einfache Heimtrainer. Das liegt daran, dass sie bessere Trainingsmöglichkeiten bieten. Je nach Ausstattung gibt es aber auch bei den Ergometern selbst große preisliche Unterschiede.

Die günstigsten Ergometer kosten etwa 250 Euro. Die teuerste Preisklasse geht bis jenseits der 2000 Euro Marke.

Wichtiges Zubehör für Ergometer

Bei Bedarf findest Du für Ergometer einiges an praktischem Zubehör. Wir haben für Dich ein paar nette Extras herausgesucht, die wir Dir hier kurz vorstellen.

Bodenschutzmatte

Eine Bodenschutzmatte ist in vielerlei Hinsicht nützlich. Sie verhindert zunächst einmal, dass das Ergometer den Boden zerkratzt. Rutschfeste Matten sorgen zusätzlich für einen stabileren Stand des Ergometers. Viele der Matten haben auch eine dämpfende Wirkung. Das verhindert, dass Nachbarn sich eventuell durch Lärm gestört fühlen.
Wenn Du viel schwitzt, schützt die Matte Deinen Boden zusätzlich vor Schweißtropfen. Das spart regelmäßiges wischen.

Ventilator

Ein kleiner Ventilator kann gerade im Sommer Gold wert sein. Ohne Fahrtwind und in einem geschlossenen Raum kann Radfahren sehr ungemütlich werden. Ein kleiner Ventilator schafft hier Abhilfe. Damit kannst Du auch im Sommer Dein Training voll durchziehen.

Flaschenhalter

Sollte an dem Ergometer kein Flaschenhalter integriert sein, ist das definitiv eine sinnvolle Anschaffung. Es ist wichtig, während des Trainings ausreichend zu trinken. Das heißt Du solltest darauf achten, immer eine Flasche griffbereit zu haben. Mit einem Flaschenhalter ist das kein Problem.

Sattelbezug

Ein bequemer Sitz ist wichtig. Sonst hältst Du es nicht lange auf dem Ergometer aus. Mit einem Sattelbezug schonst Du nicht nur den tatsächlichen Sattel, sondern bekommst auch ein bequemes Sitzgefühl. Gerade bei langen Trainingseinheiten ist der Komfort unbezahlbar.

Ergometer Test-Übersicht

Eine gute Möglichkeit Restzweifel zu beseitigen bilden Produkttests. Wir haben einige Verbrauchermagazine für Dich durchleuchtet und nach Ergometer-Tests Ausschau gehalten. Das Ergebnis unserer Suche findest Du in dieser Übersicht.

Ergometer Test von Stiftung Warentest: Fahrradtrainer: Vier sind gut, vier mit verbotenen Schadstoffen

Stiftung Warentest hat 11 Ergometer zwischen 400 und 1500 Euro getestet. Untersucht wurden dabei das Training auf dem Ergometer, die Handhabung, die Technik, die Sicherheit und mögliche Schadstoffe.

Beim Training machten fast alle Ergometer einen guten Eindruck. Hier gab es von Stiftung Warentest nur wenig zu bemängeln. Auch bei der Genauigkeit der Leistungsangabe konnten die meisten Produkte überzeugen. Drei Ergometer erreichten sogar medizinische Standards. Nur ein paar Ergometer zeigten im hohen Leistungsbereich Schwächen bei der Genauigkeit.

Negativ aufgefallen sind gleich sechs Ergometer durch Schadstoffe in den Griffen. Bei Ihnen konnten Weichmacher nachgewiesen werden, die in der EU verboten sind. Das senkte die Note der Ergometer teils in den mangelhaften Bereich.

Insgesamt erreichten vier der getesteten Ergometer die Note „gut“. Drei Ergometer erhielten immerhin noch die Note „befriedigend“. Ganze vier Ergometer bekamen nur die Note „mangelhaft“. Dabei waren vor allem die Schadstoffe für die schlechten Noten verantwortlich. In den anderen Kategorien Schnitten die Ergometer meist besser ab.

Ergometer Test von Konsument.at: Hometrainer: Fahrrad- und Liegeergometer Sparen beim Training

Insgesamt wurden 12 Fahrrad- und Liegeergometer getestet. Getestet wurden das Training, die Handhabung, die Technik, die Sicherheit und mögliche Schadstoffe.

In den Bereichen Training und Handhabung, wussten die meisten Ergometer zu überzeugen. Auch die Messgenauigkeit bei der Leistungsmessung lag bei den meisten Ergometern im vorgegebenen Rahmen. Nur drei Modelle zeigten etwas zu große Abweichungen.

Das größte Problem waren Schadstoffe in den Lenkern. Nur zwei der zwölf Ergometer waren komplett frei von Schadstoffen. Bei allen anderen getesteten Produkten konnten Schadstoffe in teils hoher Konzentration in den Lenkern gefunden werden.

Trotz allem konnten sechs Ergometer die Note „Gut“ erringen. Vier Ergometer erreichten immerhin die Note „Durchschnittlich“. Bei zwei Ergometern wurden so viele Schadstoffe nachgewiesen, dass sie die Note „nicht zufriedenstellend“ erhielten.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Ergometern

Zum Abschluss beantworten wir Dir die wichtigsten Fragen zum Thema Ergometer. Damit kannst Du Dir sicher sein, dass Du den vollen Durchblick hast und das richtige Ergometer für Dich findest.

Welche Alternativen zu Fahrradergometern gibt es?

Fahrradergometer sind wie bereits erwähnt die bekannteste Form von Ergometern. Daneben gibt es allerdings noch viele weitere Varianten wie zum Beispiel Ellipsentrainer, Crosstrainer, Rudergeräte, Laufbänder und viele mehr. Jede Form hat dabei unterschiedliche Eigenschaften und Stärken.

Wie trainiert man mit einem Ergometer richtig?

Für den Anfang solltest Du langsam einsteigen. 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche bei moderater Leistung sind für den Beginn ausreichend. Die Einheiten sollten mit aufwärmen und ausrollen 40 bis 60 Minuten dauern. Überanstrenge Dich nicht von Beginn an. Zu Beginn solltest Du mit etwa 70 % Deiner maximalen Herzfrequenz trainieren. Mit der Zeit kannst Du Dein Training immer weiter steigern.

Kann man während der Schwangerschaft auf dem Ergometer fahren?

Grundsätzlich lässt sich auch während der Schwangerschaft mit einem Ergometer trainieren. Das schonende und vor allem stoßfreie Training ist für Schwangere geeignet. Allerdings solltest Du vorsichtig und nicht zu intensiv trainieren. Aber bevor Du auf eigene Faust etwas versuchst, besprich das mit einem Arzt oder einer Ärztin. Nur die können Deine spezielle Situation genau beurteilen.

Kann man ein Ergometer gebraucht kaufen?

Ergometer lassen sich natürlich auch gebraucht kaufen. Damit lässt sich unter Umständen viel Geld sparen. Allerdings solltest Du darauf achten, dass das gebrauchte Ergometer eine zeitgemäße Ausstattung hat. Kettenantrieb und Riemenbremsen neigen nicht nur zu Verschleiß, sondern sind auch veraltete Technik.

Hier würden wir von einem Kauf abraten und Dir raten Dich lieber nach einem moderneren Modell umschauen.

Was ist die richtige Sitzposition auf einem Fahrradergometer?

Die richtige Sitzposition ist beim Training entscheidend. Ansonsten kannst Du leicht körperliche Probleme bekommen.

Der Sattel sollte so hoch sein, dass das Bein auf dem unteren Pedal fast ganz durchgestreckt ist. Das verhindert Knieschmerzen. Dein Knie sollte in der oberen Position etwa 90 Grad haben. Dein Rücken sollte gerade sein. Generell solltest Du möglichst aufgerichtet auf dem Ergometer sitzen. Vermeide auf jeden Fall einen Buckel. Halte hierzu immer eine gewisse Spannung im Rumpf aufrecht. So vermeidest Du Rückenprobleme.

Oft neigen die Leute dazu, die Handgelenke abzuklappen oder anzuwinkeln. Auf Dauer kann auch das Probleme bereiten. Achte darauf, dass Deine Hände die gerade Verlängerung Deiner Unterarme sind. Als Letztes solltest Du darauf achten, Deine Schultern locker hängen zu lassen. Manche Menschen ziehen Ihre Schultern beim Fahren nach oben und verspannen dadurch.

Um Dir das Ganze zu verbildlichen, ist hier ein kleines Video zu dem Thema.

Wenn Du auf die richtige Sitzposition achtest, steht einem erfolgreichen Training nichts mehr im Weg.

Kann man nach einer Knie-OP Ergometer fahren?

Vorneweg sei gesagt, dass Du natürlich darauf hören solltest, was Dein Arzt oder Physiotherapeut Dir sagt. Mit Ihnen solltest Du auch absprechen, wie Deine Rehamaßnahmen aussehen. Oft kommen nach Knie-OPs aber tatsächlich Fahrradergometer zum Einsatz. Das Training mit einem Ergometer ist nämlich schonend für die Gelenke und so gut geeignet.

Generell sollte man aber mit dem Training warten, bis man wieder laufen kann. Und auch dann solltest Du nur sehr langsam einsteigen. Mit sehr niedrigem Widerstand und lockerem Training für maximal 10 Minuten. Wenn irgendwelche Schmerzen auftreten, das Training sofort beenden!

Ist ein Ergometer gut für den Rücken?

Ein Fahrradergometer stärkt auch die Bauch- und Rückenmuskulatur. Generell tut man seinem Rücken etwas Gutes. Allerdings ist der Trainingseffekt hier nicht besonders groß. Hier gibt es bessere Optionen, um den Rücken zu trainieren.

Bei akuten Rückenbeschwerden ist das Fahrradergometer eine valide Trainingsmöglichkeit. Die gleichmäßige und stoßfreie Belastung schont den Rücken. Bei Rückenproblemen ist allerdings besonders auf die richtige Sitzposition zu achten.

Hilft ein Ergometer beim Muskelaufbau?

Ja, ein Ergometer kann zum Muskelaufbau genutzt werden. Vor allem für den Aufbau von Bein- und Gesäßmuskulatur ist es sehr gut geeignet. Außerdem wird gleichzeitig noch die Rumpfmuskulatur trainiert. So stärkst Du auch noch Deinen Bauch und Deinen Rücken. Der Trainingseffekt für den Rumpf ist allerdings etwas geringer.

Mit einem Ergometer kannst Du nicht nur Muskeln aufbauen, sondern auch effektiv abnehmen

Weiterführende Quellen

• Wenn Du genauer wissen willst, wie Du am besten trainierst: Mehr erfahren